O que come antes de treinar influencia a performance e os resultados do seu exercício. E se faz cardio a os melhores alimentos pré-treino, consoante a intensidade. Veja abaixo os melhores alimentos para comer antes de realizar atividades de alta ou baixa intensidade, de longa ou curta duração.
Para uma curta sessão de cardio de alta intensidade
Se está prestes a fazer 30 a 45 minutos de cardio de alta intensidade, um lanche com 15 a 75 gramas de carboidratos cerca de 30 a 60 minutos antes do treino matinal pode ser ideal. Os exemplos podem incluir uma torrada com manteiga de amendoim, uma banana ou uma bebida vegetal.
Para uma sessão de cardio mais longa
Se se prepara para uma corrida de 60 minutos ou mais, é recomendada a mesma quantidade de carboidratos, mas com alguma proteína adicionada. Ovos mexidos e torradas, por exemplo, ou um smoothie de frutas com um pouco de proteína em pó.
